De hele maand mei was een maand met behoorlijk veel trainingsarbeid. Tot nu een goeie 1000tal fietskilometers op de teller, het begon allemaal met de heerlijke duurtraining van 200km tussen Mons - Chimay en Mons.
Voorts bleef ik wekelijks minstens 2 stevige fietstrainingen behouden + wedstrijd en liep ik ook 2x per week. De conditie is OK maar 100% fris stond ik wel niet aan de start van de laatste wedstrijden.
De wedstrijd vond plaats in Elsegem, een klein mooi landelijk dorpje nabij Wortegem-Petegem.
3km lopen - 32fietsen - 3km lopen ofwel 2 looprondes, 5fietsrondes en nog een keer 2 looprondes.
Het eerst loopnummer was redelijk zwaar, het duurde precies even eer ik 'mijn tweede adem' vond. Qua resultaat OK, ik liep als 45ste de wisselzone binnen na 3km te lopen in een kleine 12minuten. Wat opviel vandaag is dat ik enorm traag wissel! Traag dus en dan moest ik na enkele honderde meters nog eens stoppen om mijn schoen goed dicht te doen. Dit is iets waar ik kan en moet aan werken want het is zonde dat ik hier minuten verlies.
Fietsen dan, mijn specialiteit. Ik raapte een tiental renners op die ik desondanks het een stayer wedstrijd was meteen ter plaatse liet. Op de langste rechte stukken zag ik een omvangrijke groep rijden waar ik naartoe wou, de achterstand was een dikke minuut. Na de eerste fietsronde vond ik 2 andere renners waarmee ik goed samenwerkte, het was 20km lang hard koersen tegen de felle wind om dan aansluiting te maken met de grote groep.
In de grote groep was de samenwerking ver zoek! We reden met 20man de wisselzone binnen om aan het laatste loopnummer te beginnen. Ook nu weer trage wissel maar wat erger was... een goed looptempo zat er niet meer in. Terug 3km maar ik deed er nu maar liefst 5minuten langer over dan het eerste loopnummer. Niet goed dus.
De cijfers:
Ik eindigde op een 52ste stek van 117 aangekomen atleten.
3km lopen: 11min40sec
32km fietsen: 54min04sec
3km lopen: 16min21sec
Totaal wedstrijdtijd: 1u22min
De tijd van de winnaar 1u10min Rob Woestenborghs, van start tot finish alleen op kop, outstanding!
Werkpunten:
- wisselen
- lopen, wees dus niet verwonderd als je mij eens na een koers nog een toerke ziet lopen ;-)
's Avonds enorm zeer benen!
Alweer een pak ervaring rijker en een stap dichter bij hoofddoel 2010, duatlon Halle!
Voorts bleef ik wekelijks minstens 2 stevige fietstrainingen behouden + wedstrijd en liep ik ook 2x per week. De conditie is OK maar 100% fris stond ik wel niet aan de start van de laatste wedstrijden.
De wedstrijd vond plaats in Elsegem, een klein mooi landelijk dorpje nabij Wortegem-Petegem.
3km lopen - 32fietsen - 3km lopen ofwel 2 looprondes, 5fietsrondes en nog een keer 2 looprondes.
Het eerst loopnummer was redelijk zwaar, het duurde precies even eer ik 'mijn tweede adem' vond. Qua resultaat OK, ik liep als 45ste de wisselzone binnen na 3km te lopen in een kleine 12minuten. Wat opviel vandaag is dat ik enorm traag wissel! Traag dus en dan moest ik na enkele honderde meters nog eens stoppen om mijn schoen goed dicht te doen. Dit is iets waar ik kan en moet aan werken want het is zonde dat ik hier minuten verlies.
Fietsen dan, mijn specialiteit. Ik raapte een tiental renners op die ik desondanks het een stayer wedstrijd was meteen ter plaatse liet. Op de langste rechte stukken zag ik een omvangrijke groep rijden waar ik naartoe wou, de achterstand was een dikke minuut. Na de eerste fietsronde vond ik 2 andere renners waarmee ik goed samenwerkte, het was 20km lang hard koersen tegen de felle wind om dan aansluiting te maken met de grote groep.
In de grote groep was de samenwerking ver zoek! We reden met 20man de wisselzone binnen om aan het laatste loopnummer te beginnen. Ook nu weer trage wissel maar wat erger was... een goed looptempo zat er niet meer in. Terug 3km maar ik deed er nu maar liefst 5minuten langer over dan het eerste loopnummer. Niet goed dus.
De cijfers:
Ik eindigde op een 52ste stek van 117 aangekomen atleten.
3km lopen: 11min40sec
32km fietsen: 54min04sec
3km lopen: 16min21sec
Totaal wedstrijdtijd: 1u22min
De tijd van de winnaar 1u10min Rob Woestenborghs, van start tot finish alleen op kop, outstanding!
Werkpunten:
- wisselen
- lopen, wees dus niet verwonderd als je mij eens na een koers nog een toerke ziet lopen ;-)
's Avonds enorm zeer benen!
Alweer een pak ervaring rijker en een stap dichter bij hoofddoel 2010, duatlon Halle!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten