Vandaag kleine 4uur gereden aan iets boven de 30 per uur:
eerste 30km tempo rijden en proberen niet onder de 30 per uur te rijden op souplesse, max HF 175 (ook bergop hoog tempo aanhouden)
15km los rijden
thuis gaan eten
na het eten pca training (groep St P Leeuw) gevolgd tot in Gaasbeek dan blokjes HF 165 naar viane, van viane naar Herne losrijden.
Totaal:
GemHF: 138
MaxHF: 180
Afst.: 118km
Tijd: +/-3u50min
Gevoel: na de 200km duurtraining van zaterdag voel ik mij duidelijk frisser na pakweg 100km.
Morgen een bosloop van een 10tal km, zaterdag rust en zondag VWF koers in Sombeke.
eerste 30km tempo rijden en proberen niet onder de 30 per uur te rijden op souplesse, max HF 175 (ook bergop hoog tempo aanhouden)
15km los rijden
thuis gaan eten
na het eten pca training (groep St P Leeuw) gevolgd tot in Gaasbeek dan blokjes HF 165 naar viane, van viane naar Herne losrijden.
Totaal:
GemHF: 138
MaxHF: 180
Afst.: 118km
Tijd: +/-3u50min
Gevoel: na de 200km duurtraining van zaterdag voel ik mij duidelijk frisser na pakweg 100km.
Morgen een bosloop van een 10tal km, zaterdag rust en zondag VWF koers in Sombeke.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten